Apoyando a su hijo emocionalmente con los tres N's
Primero, es importante identificar las emociones que su estudiante puede sentir al volver a la escuela. Podría estar emocionado para ver a sus amigos después de dos años de la pandemia, pero también podría estar ansioso por los cambios que vienen con el nuevo año escolar.
Los Tres N's
Para ayudar a su hijo a prepararse para su vuelta a la clase y las varias emociones que pueden venir con un nuevo año escolar, puede seguir la estrategia de los tres N’s para usar datos para ayudar a su hijo a navegar estas emociones y “parar el circuito interminable de preocupación irracional.”
Consejo parental: puede hacer este ejercicio en voz alta o escrito en un cuaderno.
Nombrar – Nombre el sentimiento o sentimientos que está experimentando: ansiedad, estrés, depresión, culpabilidad, o alivio. Nombrando los sentimientos da permiso y espacio para tenerlos, que los hace más controlable y tangible.
Normalizar – Reconozca que está bien sentir estas emociones. Para padres de niños y adolescentes estresados por volver a la escuela, escuche y reconozca sus sentimientos por responder con “Tiene sentido y entiendo que haya muchas razones para sentirse [ansioso/estresado/nerviosos] al volver a la escuela después de un año.”
Navegar – Puede ser difícil resolver un problema, pero hablando de las cosas que están causando el mayor de angustia o preocupación puede ayudar a aliviar el costo mental de estas emociones. También le puede ayudar a crear un plan de autocuidado para aliviar los efectos.
Es importante practicar paciencia y autoconciencia. Tenemos que escuchar y apoyar a nuestros hijos a aceptar toda la variedad de sentimientos. Necesitaremos ser abiertos en chequear a otros y ofrecer apoyo cuando es necesario.
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El 15 de noviembre de 2022