Cómo sobrellevar la situación cuando está aislado

A diferencia de cualquier otra cosa en nuestra vida, la pandemia de Coronavirus es un evento sin precedentes. Esto ha cambiado nuestra idea de lo que es la vida "normal", cambiando nuestras rutinas y obligándonos a distanciarnos socialmente de nuestros seres queridos. Sentirse ansioso, confundido, vulnerable, abrumado o impotente es completamente normal, especialmente cuando no sabemos lo que nos espera.

Ya sea que haya experimentado estos sentimientos antes o que se hayan desarrollado debido a eventos recientes, es importante reconocer estos sentimientos y buscar ayuda si le resulta demasiado difícil de soportar.

Desarrollar una estructura o rutina para hacer cosas que ayuden a mantener su salud física, mental, espiritual y social es una excelente manera de ayudarlo a sentirse centrado, conectado y vivo mientras practica el distanciamiento social.

A continuación encontrará algunas actividades sugeridas para apoyar cada aspecto clave de su salud y bienestar:

 


Si continúa sintiéndose angustiado emocionalmente y no sabe a dónde acudir, use estos recursos para buscar ayuda:
  • La División de Salud Mental del  Illinois Department of Human Services ha lanzado una línea de texto de apoyo emocional gratuita, Call4Calm, para los residentes de Illinois que experimentan estrés y problemas de salud mental relacionados con COVID-19. Las personas que deseen hablar con un profesional de la salud mental pueden enviar un mensaje de texto con “TALK” al 5-5-2-0-2-0, o en español, “HABLAR” al mismo número: 5-5-2-0-2 -0.

Call4Calm es de uso gratuito y las personas permanecerán anónimas. Una vez que un residente envía un mensaje de texto a la línea directa, dentro de las 24 horas recibirá una llamada de un consejero empleado por un centro de salud mental de la comunidad local para brindar apoyo. Las personas también pueden enviar mensajes de texto al 5-5-2-0-2-0, con palabras clave como "desempleo" o "comida" o "refugio" y recibirán información sobre cómo navegar y acceder a los  servicios de apoyo.

  • La línea de ayuda nacional de SAMHSA  Disaster Distress Helpline está disponible para cualquier persona que experimenta angustia emocional relacionada con el coronavirus (COVID-19). Llame al 1.800.985.5990 o envíe un mensaje de texto con TalkWithUs  para hablar con un consejero.
  • Suicide Prevention Hotline (Línea directa de prevención de suicidio), Llame al 1.800.273.8255 para obtener asistencia gratuita y confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana Esta linea es para las personas en riesgo, la prevención y los recursos de crisis para usted o sus seres queridos, y las mejores prácticas para los profesionales.
    • Si es sordo, tiene problemas de audición o tiene pérdida de audición, llame al 1.800.799.4889.
    • Si necesita hablar con un consejero en espanol, llame al 1.888.628.9454.
Recursos adicionales:

 

El 5 de enero de 2023