Consejos de salud preventiva para hombres
En promedio, las mujeres viven siete años más que los hombres, y según Harvard Health, la razón por la brecha es porque es menos probable que los hombres visitan al médico con regularidad, son más propensas a participar en comportamientos arriesgados, y/o son más propensas a tomar alcohol o usar tabaco.
Las primeras causas de problemas de salud en los hombres vienen de enfermedades del corazón, cáncer, la diabetes, la depresión y la embolia. La mayoría de estos problemas puede ser prevenida por una vida sana y visitas médicas con regularidad. Este mes para el mes de salud masculina, creamos conciencia sobre esta brecha y mejoramos la salud de nosotros mismos y todos los hombres en nuestras vidas.
Medidas preventivas para tomar hoy
Seguir una vida sana hoy puede ayudar a prevenir problemas de salud serios más tarde. Aquí tiene unos consejos para ayudarle a tomar el control de su salud.
- Deje los productos de tabaco. Ahora, la mayoría de nosotros ya conocemos los efectos secundarios negativos de los productos de tabaco, como cigarrillos, tabaco de mascar, y cigarros, pero el uso de los cigarrillos electrónicos, o vapear, está creciendo en popularidad, particularmente entre los jóvenes. Contrario a la creencia popular, vapear no es un método efectivo para ayudar a dejar de fumar porque el producto contiene nicotina, la sustancia adictiva en los cigarrillos tradicionales.
Si usted o alguien que conoce fuma o usa otros productos de tabaco, programe una cita con ACCESS hoy para comenzar el camino a una vida sin nicotina. Para más información, llame a Illinois Tobacco Quitline a 1.866.784.8937.
- Haga revisiones de cáncer. 1 de cada 23 hombres recibirá una diagnosis del cáncer colorrectal y la detección precoz es clave. Si tiene 45 años o más, hable con su médico sobre un examen del cáncer colorrectal. 1 de cada 8 hombres recibirá una diagnosis del cáncer de próstata, y es más probable en los hombres mayores y los hombres negros no-latinos. La detección precoz salva vidas. Hable con su médico durante su examen anual.
- La salud mental es salud. La pandemia ha afectado a todos nosotros y si se siente deprimida, ansiosa o necesita ayuda controlando estos sentimientos, ACCESS tiene servicios de salud del comportamiento y programas para ayudarle a vivir la mejor vida posible. Quitamos el estigma alrededor de la salud mental. Alienta a los hombres en su vida a pedir ayuda.
- Limite su consumo de alcohol. Un consumo alto de alcohol está directamente relacionado con varios tipos de cáncer, como el cáncer de hígado. El riesgo aumenta con la cantidad de alcohol que consuma y la duración que ha estado tomando con regularidad. Sin embargo, si toma, la cantidad de bebidas que puede afectarse negativamente es importante. Para los hombres menores de 65 años, tomar en moderación puede significar hasta dos bebidas al día. Para los hombres mayores de 65 años, significa una bebida al día.
- Coma una dieta sana y equilibrada. Asegure que come un balance de verduras, frutas, granos enteros, comidas de alta fibra y proteínas magras. Intente limitar las comidas que tienen altos niveles de sal y grasa saturada.
- Mantenga un peso sano. Comer bien y hacer ejercicio con frecuencia, puede bajar el riesgo de problemas de salud del corazón y algunos tipos de cáncer. Escoger comidas sanas y actividades físicas que disfrute, ayudar a considerar mantener un peso sano más un cambio positivo de vida y menos un quehacer.
No esperes algo serio para programar una cita con el médico.