La hipertensión (o presión arterial alta) es una afección en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. Se estima que 70 millones de estadounidenses sufren de hipertensión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Eso es 1 de cada 3 adultos estadounidenses.​

Aunque la hipertensión no presenta síntomas cotidianos, la afección puede ser grave. Si no se controla, puede provocar enfermedades cardíacas e incluso un derrame cerebral. Todas las edades son susceptibles a la hipertensión, pero las personas mayores de 65 años tienen el mayor riesgo de desarrollar esta afección potencialmente dañina.

Diagnóstico

La mejor manera de saber si usted tiene hipertensión es consultar a un médico. Él o ella le tomará la presión arterial y verá si se encuentra dentro de un rango saludable. La hipertensión tiene muchas causas, pero las condiciones secundarias también pueden ponerlo en riesgo. Esto incluye apnea del sueño, problemas renales, problemas de tiroides, medicamentos, drogas ilegales y abuso de alcohol. Aquellos que tienen antecedentes familiares de hipertensión también corren un mayor riesgo de desarrollar esta afección.​

Tratamiento

Afortunadamente, la hipertensión es tratable. Hacer ajustes en su vida diaria puede ayudar a reducir su presión arterial y mantenerlo a salvo.

1. Comer una dieta más saludable. Evitar la sal y el sodio contribuirá en gran medida a reducir la presión arterial. Procure consumir entre 1500 y 2400 mg de sal y sodio al día. Limítese a las frutas, los productos lácteos bajos en grasa, las verduras y los cereales integrales para reducir el riesgo de desarrollar hipertensión.
2. Bajar de peso: Quienes tienen sobrepeso tienen mayor riesgo de desarrollar hipertensión.
3. Hacer ejercicio entre 20 y 30 minutos al día también ayudará a reducir la presión arterial.
4. Reducir el estrés. Si bien es imposible evitar todo el estrés, el estrés constante es perjudicial para la salud. Trate de identificar los principales puntos de estrés en su vida y evite estos factores desencadenantes.
5. Limitar el alcohol: el alcohol puede ser un factor importante en la presión arterial alta. Los hombres deben tratar de beber no más de dos bebidas al día, mientras que las mujeres deben limitar la ingesta a una bebida al día.
6. Si fuma, ¡déjelo! Todo el mundo sabe que fumar es malo para la salud, pero también es una de las principales causas de presión arterial alta. Fumar aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Su hábito de nicotina estrecha las arterias, endurece sus paredes y aumenta la probabilidad de que la sangre se coagule.
7. Medicamentos: los diuréticos, los bloqueadores beta, los inhibidores de la ACE y otras drogas son medicamentos efectivos que se usan para bajar la presión arterial. Hable con su médico para ver qué medicamentos, si los hay, son la mejor opción para usted.

Cómo podemos ayudar

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El 22 de diciembre de 2022