Un comienzo saludable para su bebé empieza con el cuidado prenatal
El embarazo puede provocar una variedad de emociones: estrés, alegría, ansiedad, tristeza, nerviosismo y euforia, a menudo incluso antes de levantarse de la cama. Ya sea su primer embarazo o el tercero, las mujeres embarazadas deben ser diligentes con su cuidado prenatal a medida que se acerca la fecha de parto.
Para asegurar un comienzo saludable tanto para la madre como para el niño, aquí hay una lista de lo que se debe y no se debe hacer en el cuidado prenatal para ayudarle durante este período.
Qué hacer durante el cuidado prenatal
- Programe citas periódicas con su médico para asegurarse de que tanto usted como su bebé estén progresando adecuadamente.
- Mantenga una dieta saludable. Debe comer de una variedad de grupos de alimentos, incluidas frutas y verduras, panes y granos, fuentes de proteínas magras y productos lácteos.
- Tome suplementos vitamínicos prenatales. Si bien las cantidades diarias de ácido fólico pueden reducir el riesgo de defectos congénitos y el hierro puede prevenir la anemia, que está relacionada con el parto prematuro y los bebés con bajo peso al nacer, se recomienda que consulte con su médico antes de decidir cuáles tomar.
- Manténgase hidratada. Incluso si no tiene sed, es importante beber más líquidos, especialmente agua.
- Permanezca activa. A menos que su médico le indique lo contrario, el ejercicio moderado es bueno para usted y su bebé. Aumente una cantidad saludable de peso. Aumentar más de la cantidad recomendada durante el embarazo puede incrementar las posibilidades de complicaciones.
- Duerma lo suficiente. No siempre es fácil cuando está estresada o incómoda, pero trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche. Descansar sobre su lado izquierdo ayuda a que la sangre fluya hacia usted y su bebé y previene la hinchazón. Usar almohadas entre las piernas y debajo del vientre puede ayudarle a sentirse más cómoda.
Lo que no se debe hacer durante el cuidado prenatal
- No fume. Incluso si fumó durante la primera parte de su embarazo, dejar de hacerlo ahora, es importante. Fumar evita que su bebé obtenga la nutrición necesaria y aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y muerte infantil.
- El equipo de salud conductual de ACCESS ofrece asesoramiento sobre cómo dejar de fumar.
- El número de Illinois Tobacco Quitline del Departamento de Salud Pública de Illinois para obtener ayuda para dejar de fumar es 1-866-QUIT-YES o 1-866-784-8937.
- Sin drogas ni alcohol, ¡punto! No se conoce una cantidad “segura” de alcohol durante el embarazo, y las drogas ilegales NUNCA son una opción saludable.
- Evite la exposición a sustancias y productos químicos tóxicos, como disolventes de limpieza, plomo y mercurio, algunos insecticidas y pintura.
- Evite limpiar o cambiar la caja de arena de un gato. Esto podría ponerla en riesgo de contraer toxoplasmosis, una infección que puede ser muy dañina para el feto. Consiga la ayuda de un amigo o familiar para hacerlo.
- No coma ciertos tipos de pescado que contengan altos niveles de mercurio. Estos incluyen el pez espada, la caballa real, el tiburón y el blanquillo.
- No se sobrecaliente. Asegúrese de que el agua de su baño no esté demasiado caliente y evite los saunas y jacuzzis. Las altas temperaturas pueden ser dañinas para el feto o hacer que te desmayes.
Cómo podemos ayudar
Para obtener más información sobre cómo ACCESS puede ayudarle a establecer los cimientos para un embarazo saludable, hable con su proveedor o, para programar una cita prenatal con ACCESS, llame al 1.866.267.2353 o haga clic aquí.
Fuentes:
- https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/prenatal-care.html
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045660
El 15 de noviembre de 2022